“משבר בזהות”. מה לא בסדר איתי עכשיו?
רבים בינינו, בעיקר מעגל הנפגעים הראשון בישובי הגבול, ולוחמים/ות שחוזרים מהקרב, חווים מאז השבעה באוקטובר: “משבר בזהות”. מן כאוס פנימי, וכאוס ביחסים עם הסביבה עד כדי הצפה רגשית: קשיי תפקוד, הפרעות בריכוז ובזיכרון, חוסר שליטה, קושי ביחסים הבין אישיים, ואובדן האמון של אדם בעצמו ובמשמעות חייו. “אני לא אותו אדם” “משהו לא בסדר איתי, אני […]
בואו נדבר על… רגשות אשמה.
“אני לא מרגיש נוח לצפות עם חברים במשחקי כדורגל” ” לא מרגיש לי בסדר ללכת למסיבה” “לא נעים לי שאני טס לחו”ל הקיץ” “ללכת להופעה או הצגה? אין מצב” אלו חלק מהמשפטים שאני שומעת מידי יום בקליניקה. בואו נדבר על… להיות בחיים, ולהרגיש אשמה. כשבני חלה, הייתי צמודה אליו 24/7, גם כשהוא הציע, מניסיונו בעבר, […]
כל החושים עוברים למצב חירום.
אלימות ורוע מובהקהינם תוכן נפשיקשה לבליעה / לצפייה / לשמיעה / לעיכול.(כל התשובות נכונות)כל החושים עוברים למצב חירום.חווית חוסר אונים מתפשטת. חשוב להבין,חווית פרדוקס לא פתורבין בני אדם מלאי רוע,לבין בני אדם מלאי רצון טבעיליצור, להתפתח, לחיות,מובילה לחוסר אונים. וכשחוסר האונים (החוויה המשתקת)מצטרף להתמוטטות האמון הבסיסיברוח האדם. באנושיות. הגוף והנפש נכנסים לסערה.הכעס מתפשט בכל הגוףתקוע […]
למה זה מאתגר כ”כ להפיח חיים בחיים?
פסח 2024, חג החירות.133 חטופים עדיין בעזה.133 איש שהחופש נלקח מהם מאז השבעה באוקטובר 23. ואנחנו? הישראלים שבעורף, נדהמים מחוסר ההיגיון, ונסחפים מדי יום לשבי משלנו, שבי רגשות האשמה. הדיכאון מנצח את השמחההאומללות מנצחת את התקווה,כולנו קורבנות השבעה באוקטובר. בואו נדבר על… ההבדל בין #קורבן ל #תודעת_קורבן. כל אחד יהיה בחייו קורבן לאירועי החיים. מתישהו.זה […]
איך נשחרר סטרס וחרדה מהגוף?
מי כמוכם כבר יודע, שכשאנחנו בלחץ נפשי – מיד הגוף מגיב: ידיים קפוצות, לסת מהודקת, דופק גבוה וכו’ ואז התפקוד נמוך, החרדה גוברת. בדיוק כפי שמצב מנטאלי מתבטא בגוף, מנח גוף יכול להשפיע ולהרגיע מצב מנטאלי! בא לכם להפחית חרדה? אז בואו נשחרר לחץ באמצעות הגוף בלי תירוצים, מצאו מקום שקט וזמן, וטפלו בעצמכם: כתפיים […]
במקום שיש גאווה, אין פחד!
הכל מתחיל בכם. בדיוק כמו עם החבר׳ה בצבא: אחד בשביל כולם, כולם בשביל אחד. תבינו, בדיוק כמו שאתם השתנתם, בני המשפחה בבית השתנו. רק שהם חוו פחות אדרנלין ויותר דאגה. וזה מעייף, וזה מעציב. תכירו בכך. #חמלה הדדית היא עוצמה. #להתקרקע חיבור לקרקע הוכח כזרז להוצאת אנרגיות שליליות מהגוף. מנסיון. חפשו דשא, חול ים או […]
אשמה….
בעקבות אובדן, כולל כזה שנובע ממשבר משמעותי – עולה בנו תחושה של חוסר שליטה, שמערערת מידית את היציבות הפנימית שבנו. תחושת אשמה באה להחזיר איזו שליטה, שמובילה להרהורי “מה יכולתי לעשות כדי למנוע את המצב שנוצר?” (פרידה / פיטורין / מוות של אהוב וכו׳) ״מדוע זה התרחש?״ התשובה לכך היא מעבר לידיעתנו. יש דברים שלא […]
בוחרים בחיים
אפשר ליטול מן האדם את הכל. את בריאותו, את רכושו, את כבודו, את חרותו, וגם את היקר לו מכל. חוץ מדבר אחד: את האחרונה שבחירויות אנוש – את החופש איך להגיב למערכת נסיבות מסוימות, לבחור את דרכו(ויקטור פרנקל, ניצול שואה) לרבים מאיתנו עוברות בימים האלו מחשבות קשות, כמו: “אין בטחון”, “החיים שלי אף פעם לא […]
שתי דקות בבוקר, שתי דקות בערב…
בואו נדבר על … הקשר בין הכרת תודה למניעת פוסט טראומה הידעתם, שמחקר של ותיקי מלחמת וייטנאם מציג, שתפיסת חיים של הכרת תודה, סייעה לאותם אנשים, לשמור על חזרה לאיזון נפשי לאחר חוויות חיים טראומטיות, באופן שחוו שיעור נמוך יותר של הפרעת דחק פוסט טראומטית. לאחר טראומה? על מה אפשר להודות? איך אפשר להודות? מנסיון […]
מקשיבים לגוף
בתקופה של משבר מתמשך, בתקופה שלאחר אובדן, פעמים רבות חוויתי ימים של חוסר אונים מתסכל. כשמצד אחד זועק בתוכי הקושי להשלים עם המצב, ומצד שני חוויה של תשישות, של העדר כוחות. הבטרייה האישית נחלשת, מד החיים נחלש. תקשיבו לגוף שלכם בימים אלו. הוא זקוק לקצב אחר. תהיו אחראים ותמצאו את הדרך שמדויקת לכם, להטעין בטריה […]