אירוע פתאומי ולא צפוי,

בהלה,

סערה ריגשית,

#התקףחרדה.

הגוף מגיב. זיעה, דופק. ועוד דופק. ועוד דופק.

3 טיפים לעזרה ראשונה, לקרקוע והרגעת סערה ריגשית.

1. #ספירה – הביטו סביב וספרו בעזרת האצבעות 10 דברים ״בצבע״ מסוים שקיימים סביבכם (לדוג’: אחד – קיר לבן, שתיים – צלחת לבנה, שלוש – גבינה וכו’). חשוב: להרים מבט, לבחור צבע, לחפש עם העיניים, לספור עם האצבעות.

2. #תחושה על כסא – שבו על כסא, קחו נשימה עמוקה ותסרקו אט אט תוך כדי נשימה, נקודות מגע של הגוף: התחושה של המשענת של הכסא, התחושה של המושב, התחושה של כפות הידיים והתחושה של החיבור של כפות הרגליים עם הרצפה. עם האדמה.

3. #מנטרה מעצימה – לחזור בלב על משפט מלא אמונה עצמית, עם כל נשימה למשך 40 שניות.

יציאה ממצב הישרדות

חזרה ל #כאןועכשיו

הגוף נרגע.

ואז יכולת הריכוז חוזרת, אפשר לחשוב: מה כן אפשר לעשות בנסיבות האלו?

#שליטהעצמית

#נשימות

#מיינדפולנס

#חרדה

#משברים

#החיים_בואו_נדבר_עלזה

#hopeisstrongerthanfear