הכל מתחיל בכם.

בדיוק כמו עם החבר׳ה בצבא:

אחד בשביל כולם,

כולם בשביל אחד.

תבינו, בדיוק כמו שאתם השתנתם, בני המשפחה בבית השתנו.

רק שהם חוו

פחות אדרנלין ויותר דאגה.

וזה מעייף, וזה מעציב.

תכירו בכך.

#חמלה הדדית היא עוצמה.

#להתקרקע

חיבור לקרקע הוכח כזרז להוצאת אנרגיות שליליות מהגוף. מנסיון.

חפשו דשא, חול ים או אדמה ותצעדו כמה דקות, עדיף יחפים.

אמא אדמה עושה קסמים.

הפוגת #נשימות או

#מדיטציה ל 10 דקות.

לפחות פעמיים ביום, או כל פעם שאתם על הקצה.

זה יכול להיות גם לשים אוזניות עם רשימת השמעה אהובה,

תוך התמקדות במוזיקה ובנשימה.

תעשו restart.

זה חשוב,

תכינו לינק למדיטציה, מיינדפולנס

או רשימת השמעה מראש.

זה מוציא מלופים.

#הכרתתודה.

סורי, אבל אי אפשר בלי זה

לחוות אושר.

למרות כל קושי,

תודו שאתם בבית,

תודו על אוכל שהתגעגעתם אליו,

על לישון במיטה נוחה,

שהילדים בריאים.

תחזרו לבייסיק,

שלרבים כל כך אבד.

#תקשורת פתוחה.

הייתם אמיצים עם מדים,

תהיו אמיצים גם בפיג׳מה.

תקשרו באדיבות עם הסביבה,

אם בא לכם לדבר על מה שעברתם

(ואז שחררו כל מה שנדרש לכם),

או אם כרגע לא בא לכם

לדבר על נושא כזה או אחר.

תודו להם על האכפתיות,

תראו הבנה לדאגה,

ובמקביל תאפשרו לעצמכם מנוחה משיחות קרב.

השיחות משפיעות על הגוף.

זמן לנוח או

לדבר עם מטפל מתאים.

תתרגשו מה- #כאןועכשיו.

תמצאו ממה, זה חשוב:

מלשבת עם חבר אהוב על כוס קפה,

מלהחזיר את הילדה מהגן,

מארוחה משפחתית רועשת, משקיעה,

מזמן קריאת ספר מרתק.

אלו החיים,

אל תפספסו אותם עם

חרטות על העבר או

דאגות מהעתיד.

זמן להרגע.

תעשו רשימה ארוכה של דברים שגורמים לכם #הנאה, שמעלים לכם את הבטריה, את #כח_החיים, ומדי יום הכניסו זמן הנאה שנקבע ביומן.

כל יום קצת יוביל

להבראה הנפשית שלכם.

אתם כבר יודעים שיש לכם

ראש חזק.

תבחרו גם בבית מי אתם.

ורגעעעע, הכי חשוב,

תרגישו גאווה.

במקום שיש גאווה אין פחד!

הכי מגיע לכם

תודה על מי שאתם