בואו נדבר על… פוסט טראומה
ואיך אפשר לעזור לעצמנו או לאנשים סביבנו.
פוסט טראומה זו הפרעה המופיעה לאחר חשיפה לאירוע מסכן חיים (האדם עצמו נמצא בסכנה, או היה עד לאירוע קשה).
לצערנו, משבת בבוקר כולנו חשופים באופן ישיר או באופן עקיף לאירועים טראומטיים בכל כלי תקשורת ולכן רובנו חווים את ההפרעה ברמה כלשהי.
הסימפטומים המרכזיים שמאפיינים ימים אלו:
* חוויה מחודשת של האירוע המלווה במצוקה נפשית ועוררות פיסיולוגית
(מחשבות חוזרות על האירוע הטראומטי, חלומות, “פלשבקים” וכו’).
* פגיעה במצב הרוח בדרגה של ניכור אדישות ועניין מופחת בפעילויות וקשרים משמעותיים.
הסימפטומים מובילים למצוקה נפשית ולפגיעה בתפקוד האדם.
ההתמודדות לא קלה,
במיוחד כשהאירוע הטראומטי עדין מתמשך, נוגע בכולנו ומדווח בכל כלי תקשורת.
אבל, ופה יש אבל גדול,
יש כמה פעולות שבאמצעותן אפשר להקל על אדם שקרוב לכם וסובל:
1. #הקשבה
אל תכריחו אנשים לדבר על מה שהיה.
אם הם בוחרים לחלוק, הקשיבו בלי לייעץ, ללא ציפיות, ביקורת או דעה.
חלק מתהליך ההחלמה כרוך בחזרה על האירוע הטראומטי. דעתכם לא משנה.
2. #טריגרים
טריגר הוא כל דבר שמזכיר לסובל את הטראומה ומפעיל את תסמיני ההפרעה.
המליצו לסובלים מההפרעה שכרגע כדאי להם להימנע מטריגרים.
כן, בלי טלויזיה, רשתות, עיתונים.
מי שחווה אירוע טראומטי, ומרגיש שהוא חייב להיות מעודכן, כי יש לו רגשות אשם
שהוא לא שם.
זכרו: “הסקרנות הרגה את החתול” תפקידנו להגן על הנפש במהלך אירוע מתמשך, צפייה בסרטוני אימה מחלישה אותנו, וזו לא מטרתנו.
יש להעדיף סדרה קומית, לצאת להליכה, או כל פעולה שתעניק לנפש מנוחה,
המטרה: לא לחווט חזק יותר את הטראומה.
3. #אנשים – כוחו של הביחד
לעיתים מי שסובל מפוסט טראומה מתרחק מחבריו וממשפחתו. חשוב לכבד את הגבולות שלהם, אך גם לתת להם תחושה שהם לא לבד.
עודדו אותם להצטרף לקבוצת תמיכה, להתעמל, לשחרר אנרגיה, להתקלח, לעסוק בתחביב שגורם להם להנאה, לאתר את מה שנותן להם הקלה.
הקלה – זה שם המשחק בשלב זה.
4. #אמון
טראומה גורמת לאדם לראות את העולם כמקום מסוכן ומאיים. העניקו להם תקוה, דברו על תכניות לעתיד, תנו להם להרגיש אהובים ומחוזקים, שיאמינו שאתם שם בשבילם. חזקו בהם את האמונה שיש להם את הכוחות להתאושש.
****
זכרו, טיפול בסובלים מהפרעה פוסט טראומטית עלול לגרום להתשה פיזית ונפשית.
שמרו גם על עצמכם.
היעזרו בבני משפחה אחרים, בחברים, במטפל.
חלקו את האחריות בקשו מבני משפחה וחברים לעזור.
שמרו על האנרגיה שלכם כמו על אתרוג.
בשבילם.
בשבילכם.
