בואו נדבר על …

הקשר בין הכרת תודה למניעת פוסט טראומה

הידעתם, שמחקר של ותיקי מלחמת וייטנאם מציג, שתפיסת חיים של הכרת תודה, סייעה לאותם אנשים, לשמור על חזרה לאיזון נפשי לאחר חוויות חיים טראומטיות, באופן שחוו שיעור נמוך יותר של הפרעת דחק פוסט טראומטית.

לאחר טראומה?

על מה אפשר להודות?

איך אפשר להודות?

מנסיון אישי, אפשר ואף רצוי, גם בשיא הקושי, וככל שחקרתי את הנושא קלטתי את עוצמתה של הכרת תודה והשפעתה על הבריאות.

מחקרים הוכיחו פעם אחר פעם, שלמצוא על מה להודות

מסייע משמעותית בתקופות

קשות של אובדן,

טראומה נפשית ופיזית

ושכול.

מחקר, שפורסם ב 2003, מצא כי

בעקבות מתקפת הטרור ב-11 בספטמבר בקרב אוכלוסיות הנפגעים ובקרב כלל האוכלוסיה,

הכרת תודה נחשבה כתורם

החשוב ביותר לשיפור החוסן

ויציאה ממשבר.

מחקר מ- 2012 מציג כי

רמות גבוהות יותר של הכרת תודה קשורות לתפיסת שינה טובה יותר,

רמת חרדה נמוכה

ולהפחתת דיכאון.

חוקרים באוניברסיטת קונטיקט מצאו כי להכרת תודה השפעה

מגנה מפני התקפי לב,

בחיזוק המערכת החיסונית,

מסייעת להורדת לחץ דם,

ומגבירה עמידות לכאב.

הוכח שאנשים מכירי תודה

משיגים יותר,

נחושים יותר,

בעלי אנרגיה גבוהה יותר,

הם עובדים טובים יותר,

ומנהלים מערכות יחסים משגשגות.

הכרת תודה לא נוחתת עלינו.

צריך לייצר הרגל,

לחזק שריר מנטאלי.

למען בריאותכם הפיזית והמנטלית,

כתבו מדי יום:

3 הכרות תודה מדי בוקר,

3 הכרות תודה מדי ערב

וחווית החיים שלכם

תשתפר מהותית.

כן, עד כדי כך!

אותי זה הציל בשנים האחרונות.

בימים הכי שחורים בחיי,

מצאתי על מה להודות.

ולכן, קבלו החלטה, קחו אחריות,

והתחילו כבר היום!

אפשר בסתם מחברת ישנה,

או רכשו יומן הוקרות, שיסייע להטמעת ההרגל.

הבריאות שלכם תלויה בזה.

(לינק ליומן הוקרות)