בואו נדבר על…
להחזיר לעצמנו את הכח
בתקופה, כשמרגישים
די קרוב לתחתית
(גזור ושמור)

לפני הכל לוקחים פיקוד שמחזיר שליטה מנטאלית:
ת.ת.ת.
תזונה. תנועה. תנומה.
(בחיי, אי אפשר לדלג על זה)

תזונה – הכניסו לתפריט אוכל מזין
אפילו פרי וכמה אגוזים ליום – (זה הדלק ודי לתירוצים)

תנועה – עשו פעילות יומית קצרה
(הליכה, מתיחות, משקולות, מה שבא, תתחילו ב -5 דק, ותעלו)

תנומה – תישנו מספיק
(בני 12-30, “מספיק” זה לפחות 7-8 שעות, אחרת המח לא עובד כמו שהוא יכול,
ואז אתם מתחילים לתייג את עצמכם, סתם, כי אתם עייפים)

התרחקו מאנשים “שמורידים” לכם אנרגיה.
וכשאתם איתם:
תתרכזו בנשימה שלכם,
וחושו חמלה כלפיהם.
הם חווים קושי, אם הם מורידים אנרגיה.

קחו דף פיזי או דיגיטלי,
ורישמו את רשימת הכישורים והחוזקות שלכם.
מה קל לכם לעשות? באיזה עניינים פונים אליכם לעזרה?
על מה תמיד אמרו לכם שאתם טובים?
(צניעות וענווה הלכו לישון, פרטו באריכות)

ועכשיו רישמו משברים שהתמודדתם איתם בעבר,
והנה אתם פה
אילו יכולות וחוזקות סייעו לכם אז?
*החוזקות האלו יכולות לעזור לכם גם עכשיו
*חוזקות כוללות גם קשרים עם אנשים

פרגנו, תחשבו טוב
על עצמכם ועל אחרים.
תמיד יש על מה, שום דבר לא מובן מאליו.
חפשו דברים חיוביים, הם שם.

תזכורת לעצמי:
העבר שלי לא מנבא את העתיד שלי.
Believe in yourself