מי כמוכם כבר יודע,

שכשאנחנו בלחץ נפשי – מיד הגוף מגיב:

ידיים קפוצות, לסת מהודקת, דופק גבוה וכו’

ואז התפקוד נמוך, החרדה גוברת.

בדיוק כפי שמצב מנטאלי מתבטא בגוף,

מנח גוף יכול להשפיע ולהרגיע מצב מנטאלי!

בא לכם להפחית חרדה?

אז בואו נשחרר לחץ באמצעות הגוף

בלי תירוצים, מצאו מקום שקט וזמן,

וטפלו בעצמכם:

כתפיים – לשחרר ולקחת אחורה

גב – לשכב על הגב, לחבק רגליים ולהתנדנד קלות

לסת – לפתוח את הפה ולסגור באיטיות, ולשחרר לסת

פנים – לעצום עיניים, לנשום ולשחרר לחץ בעיניים, בלחיים, בשפתיים.

ידיים – ללחוץ אצבע לאגודל עד שמרגישים דופק, ולשחרר

חזה – לקחת כתפיים אחורה, לפתוח חזה, להוציא את האויר שקיים,

ולשאוף עמוק

בטן – יד על הבטן, ולשאוף אל הבטן כמה נשימות

להרגיש שהיד עולה עם הבטן)

צוואר – להטות אוזן שמאל לצד שמאל (אפילו קצת), לנשום ולחזור למרכז,

כנ”ל לצד ימין

גוף – לסרוק את הגוף, היכן שמרגישים את הלחץ –

לנשום למקום עד שמרגישים שחרור.

זכרו, דרך שחרור הגוף, ובאמצעות נשימות,

אפשר להרגיע את הנפש, להחזיר שליטה ורוגע.

אל תתעצלו,

שחרור מוביל ליציאה ממצב הישרדות,

ואז… המוח חוזר לעבוד, האמון בעצמי חוזר,

והכל נכנס לפרופורציה.